机的人后来都怎么样了？九游会那些经常关灯看手

　　这是因为我们人眼看东西有两种感光细胞=◆◆□：视锥细胞和视杆细胞▼○■•△▪。在强光刺激下▼•△，视锥细胞立刻可以投入工作▲▲○■，因此从暗处到亮处▷▼，我们虽然会觉得刺眼•●★……☆，但是能在瞬间看清物体☆▼▽☆，这个过程叫明适应▲▼。而暗环境下是视杆细胞起作用☆◇■•★▷，它是需要一定的适应时间才能开始工作▼=机的人后来都怎么样了？。

　　主要表现为在黑暗中长时间玩手机后••-▽★，一只眼睛能看到东西▽◇，另一只眼睛暂时看不清了=◇▪▽，要过几分钟才能缓过来◆◁◇☆…，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关=◇●☆□■。

　　最好不要躺着玩△◇▷▪□，靠坐着相对更好些=▷▷◁◆。眼睛与手机距离不要太近▽▲•○，以自己舒适的相对远一点的距离会更好◆▪▽。如果一定要躺着玩●▽▽，也不要侧躺■=▼●•-，要让双眼和屏幕距离相同▷▼□◆。

　　依据波长▲◆，可将蓝光分为较短波长蓝光（400 至 440 纳米）和较长波长蓝光（440 至 500 纳米）▲★■=☆。一般认为较短波长蓝光能量高●▪□…△○，有可能造成眼底损害◇-◁★，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的▷★•★。

　　通常结膜上的血管是处于▽○▷“休眠▼•-■▽●”状态•●•▽•▽，不被我们所见★▼◁◁■。一旦出现感染或其它刺激因素时◁▪，★…•■△“休眠★●■◁■”的血管就会扩张充血▪●•，加速新陈代谢○▽，也就是我们能看到的红血丝☆★--☆▪九游会那些经常关灯看手。熬夜后眼睛红=★，其实是你的眼睛在提醒你▷•▪▷★◆，它很疲劳△□▪▼◇，要休息▪■•▽▷。

　　青光眼是一种不可逆的致盲性眼病•●▪▼▲◆，主要是由于眼球内压力太高……◇★-，超出了自身所能承受的范围•◁●○▪，从而引起视神经损害九游会--▽□。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围▼□，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环▽●★。

　　有研究表明◆▼▷★•，很多人在使用电脑 1 小时后就可能出现视物模糊=○▪●□☆、眼胀•=○▲■、眼痛等视疲劳症状△=◁◇◁，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关•□◁★■●。手机屏幕比电脑更小…◇•☆，看的距离更近-•★•●，因此用眼负担更重▷◇，更容易出现视疲劳△▼◁。

　　其中的黑眼珠其实并不完全黑色=▽◇•△…，巩膜的表面还有一层薄薄的组织叫结膜▷□□。看起来总是黑白分明○•◇▪=☆。表层是无色透明的角膜▽○，健康的眼睛▲▽□，白眼球是巩膜▷■，透见下方的虹膜像我们国人大多是深褐色◇▪▷•▽-。

　　眼球表面还有一层结构叫泪膜=■▲••，主要起滋润角膜的作用◇…△，长时间盯着手机屏幕看◆▲…▽…◁，眼睛不自主会降低眨眼频率☆◁=，导致泪液蒸发变多••，泪膜稳定性下降=▼○，就容易出现眼睛干涩★●△●-★、酸胀等干眼和视疲劳症状◇◆…-▼。

　　睡觉之前刷会儿手机是很多人的习惯☆•▪◇，想要完全戒掉基本上都很难做到=▽，不过注意以下几点▼☆□，能一定程度减少对眼睛的伤害◁□•★□。

　　但如前所说△▷▲□，这种暗光对眼睛却不甚友好•▼▲□▼▪，因此○□▪△▽，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式☆○•◁，其实是不太行的●◁■=。

　　特别是晚上如果是侧躺着看手机◇▷▷▲=-，长时间的只使用一只眼睛看■◁•◆-，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快△●□，造成双眼度数差异过大…◇□◇…◇，进一步影响双眼视功能=■。

　　大家都知道•◆★，对于儿童来说-□•，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳==◇☆，从而增加近视的可能▼□▽●。但其实成年人过多近距离用眼▪▽▼=☆○，也有可能导致近视度数的增加○▼。

　　而我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为 450 至 500 纳米☆▽•▽=▽，而就手机屏幕的照度而言○▼，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害▽○▷▪。

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　　手机的夜间模式•●▪◁-=，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整九游会▲•▲★◆，如房间暗•▼▪▼●，手机屏幕的亮度也会变暗◇…○◁□▲，理论上来说九游会◇••，会让人的神经放松…=●•△☆，逐渐过渡到睡眠状态•=•。

　　睡前如果一定要刷手机-○…▼，房间里开个阅读灯或小夜灯▪▼，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大会更合适◁★★▲=▷。

　　手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护•▽••，蓝光本身就存在于太阳光中▲•◇◇▷•，生活中的 LED 灯…■、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光◁•…▲。

　　少玩一会比什么都强■▽，但如果实在做不到○□…，那就增加休息间歇…◆，可以采用 20-20-20 的原则来休息■△-■▼△，就是用眼20分钟●=■★，至少20秒•-▲，闭眼或看看远处都可以•◁•▲■。

　　经常在门诊遇到就诊的患者-◆▪，眼睛满是红血丝◁◁▲，问就是昨天熬夜玩手机了▪•▷▲。其实大家都知道△□△▪▷，关灯后玩手机对眼睛不好●■，但具体会有哪些危害又不是很清楚=□-△，这导致很多人对危害认识不到位△△-，总是忍不住还想玩…■▷=□。

　　最后九游会★…◆，当你早上醒来=•◆■□◆，看看镜子里的自己眼睛红红的◇□-，如果觉得眼干眼涩等不适☆-▷•△●，那就要引起重视▼==▷▪-，你的用眼已经超负荷◇△▲◁◇，需要好好调整下了★•。

　　关灯玩手机▲…☆-●-，暗光环境下■…■▽★，瞳孔会变大=◆，对于本身眼球结构有些特殊-▽○-…，如眼球较小房角又窄的人来说▼•☆▲▪，就可能影响房水循环▷▷•☆★，出现眼压突然增高■•▼■◇-，导致青光眼急性发作=…★◇■。发作时▲△，不仅会眼痛头痛◇▼▼▲，还可能对视力造成不可逆损害▽□。

　　除了暗适应◆●◁◇，也有文献报道□◇◁，长时间暗光下玩手机△…，可能会对感光细胞产生一些影响△◁○▷，从而出现视力下降=◁。不过基本是可逆的☆▼▲☆◁□，一般在过一段时间后=□◁▷▼，眼睛的视觉功能可以得到恢复◇▲▷。

　　晚上用手机◁◇★-☆，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看-▷•▪，这时如果房间又没开灯▪▽▷△，突然关闭手机屏幕◆▼○，在较黑暗环境中▷▼△，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了▲-▽•■▼，另一只眼睛却可以▽=•◇□，其实这是人眼的暗适应△▲•▽●。平时我们从亮的地方走到暗处时◇◆•■，也会有这种感觉•▼，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西▽▽。